dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Bacak İnceltme Yöntemleri

458views

Bu hareketi yaparken bir sandalyeden destek almanızda fayda vardır. Beliniz dik bir şekilde durun. Sağ ayak parmak uçlarınız hafifçe diğer ayağınıza bakacak şekilde zemine basın. Sonra belinizi bükmeden ve duruşunuzu bozmadan, ayağınızı yana doğru kaldırın. Ne kadar kaldırabileceğiniz vücudunuza bağlıdır. Kendiniz zorlamadan ne kadar kaldırabiliyorsanız o kadar kaldırın. Sonra bacağınızı indirin. 8-12 arasında tekrar yapın.