dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Bacak İnceltme Yöntemleri

452views

Zemine uzanın. İsterseniz bir yoga matı da kullanabilirsiniz. Ellerinizi, avuç içleriniz zemine bakacak şekilde gövdenizin yanına koyun. Bacaklarınız düz olsun ve ayak parmak uçlarını da, yukarı değil ileriyi gösterecek şekilde tutun. Sonra sol ayağınızı kaldırın ve ayak parmağınızla havada daireler çiziyormuş gibi yapın. Bunu yaparken iki bacağınızın da düz olması önemlidir. Saat yönünde 5-6 tur daire çizdikten sonra diğer bacağa geçin ve bu şekilde 3 set yapın.