Spor

Bacak İnceltme Yöntemleri

636views

Dik durun, ellerinizi belinize koyun ve sağ ayağınızla ileri doğru büyükçe bir adım atın. Sol dizinizi kırın ve tıpkı diz çökermiş gibi zemine doğru yaklaştırın; ama zemine değdirmeyin. Böyle bir iki saniye bekleyip dik durur pozisyona geri dönün. 10-15 tekrardan sonra diğer bacağa geçin. Bu şekilde 3-4 set yapın.