dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Bacak İnceltme Yöntemleri

450views

Dik durun, ellerinizi belinize koyun ve sağ ayağınızla ileri doğru büyükçe bir adım atın. Sol dizinizi kırın ve tıpkı diz çökermiş gibi zemine doğru yaklaştırın; ama zemine değdirmeyin. Böyle bir iki saniye bekleyip dik durur pozisyona geri dönün. 10-15 tekrardan sonra diğer bacağa geçin. Bu şekilde 3-4 set yapın.