dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Bacak İnceltme Yöntemleri

460views

Bir sandalyeden destek alarak dengenizi sağlayın. Ayaklarınızın üzende parmak uçlarınızda yükselin. Yükselebildiğiniz kadar yükselin be 2-3 saniye bu şekilde bekleyin. Sonra yavaşça zemine tekrar basın. 8-12 arasında tekrar yapıp dinlenin.3-4 set yapabilirsiniz. Hareketi daha zor hâle getirmek için tek ayakla da yapabilirsiniz.