Sağlık

Doğurganlığı Arttıran Yiyecekler

450views

Çinko

Yapılan araştırmalarda, günde en az 15 mg çinko alımının, erkeklerde sperm ve testosteronu, kadınlarda ise yumurta üretimi ve doğurganlığı artırabildiği görülmüştür. En iyi kaynakları; deniz ürünleri (istiridye, karides, yengeç gibi) et, süt, yumurta ve kuru baklagillerdir.

Demir

Demir içeriği yüksek olan besinler doğurganlığı arttırmaktadır. Bazı çalışmalar demir eksikliği yaşayan kadınların gebe kalma olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Et, deniz ürünleri, yumurta, incir, üzüm ve koyu yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir.