Spor

Evde pilates nasıl yapılır?

709views

yuruyus-yaparken-1

 

Denge Kazanmak
Ayaklarınız ve ellerinizden yardım alarak topun üzerine karın üstü uzanın. Gücünüzü karın kaslarında toplayın. El ve ayaklarınızı yerden çekin ve topun üzerinde dengede durun. Hareketi 4 kez tekrarlamanız yeterlidir.