Spor

Göğüs Kasları için Dambıl Hareketleri

593views

Dambıl pres

 

 

 

dambil-pres
Dambılları iki elinize alın ve sehpaya uzanın. Dambılları, yanları birbirine bakacak şekilde tutun ve yukarı kaldırın. Sonra dirseklerinizi kırarak, yavaşça indirin. Dirsekleriniz omuz hizasından aşağı indikten sonra biraz daha indirip göğüs kaslarınızın esnediğini hissettikten sonra tekrar kaldırın. Çok aşağı indirip de omuzlarınızı zorlamayın.