Spor

Göğüs Kasları için Dambıl Hareketleri

592views

Yakın tutuş pres

yakin-tutus-pres
Dambılları iki elinizle tutun ve göğüs hizanızda yukarı kaldırın. Bu hareket, ilk harekete benziyor; tek farkı, dambılları indirirken dirseklerinizi yana doğru açmak yerine, vücudunuza olabildiğince yakın tutacaksınız. Dambılları kaldırdığınızda da dirseklerinizi birbirine yakın tutmalısınız.

Uyarı: Hreketleri yaparken, hareketin zor kısımlarında, yani kasların kasıldığı anlarda nefes vermeli, kolay kısımlarındaysa nefes almalısınız. Egzersizleri yaparken odaklanmaya ve dambılları sıkı tutmaya özen gösterin.