Spor

Göğüs Kasları için Dambıl Hareketleri

595views

Dambıl yana açış

dambil-yana-acis
Dambılları yukarı kaldırın. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde göğüs ucunuz hizasında tutun. Sonra kollarınızı yana doğru açarak dambılları indirin. Kollarınızı kıvırmayın; ama dümdüz de tutmayın. Yoksa hem dirsekleriniz hem de omuzlarınız zorlanır. Göğüs kaslarınız hafifçe esneyene kadar indirin ve ardından ilk pozisyona dönecek şekilde geri kaldırın.