Hızlı kilo verdiren kış sebzeleri nelerdir?

yaz-diyeti

Hızlı kilo verdiren yiyecekler nelerdir?

Kış geldiğinde iştahımız açılır, kilo almaya eğilimli oluruz. Havaların kapalı ve yağmurlu olması, ruh halimizi olumsuz etkiler. Peki, ne yapacağız, bütün kış böyle mi kalacağız? Elbette, hayır! Hipokrat’ın “Yedikleriniz ilacınız olsun!” sözünü hatırlayıp, en sağlıklı ve hızlı zayıflatan kış sebzeleriyle kendimizi iyileştireceğiz.

“Diyete Başlıyorum” ekibi olarak, size en doğru ve güvenilir bilgileri sunmak için Diyetisyen Kübra Bal ile görüştük. Kış mevsimi boyunca mutluluk, sağlık ve kilo vermek için severek yiyeceğiniz sebzelerin neler olduğunu öğrendik, merakla okuyacaksınız.

Kırmızı turp: Diyabet hastaları için kırmızı turp, kan şekerini düzenleyici etkisinden dolayı tüketilmelidir. Kırmızı renginden dolayı antioksidan etkide olan kırmızı turp aynı zamanda ödem atıcıdır.

[wp_ad_camp_1]

Ispanak: A,C,E,K vitaminleri, magnezyum, fosfor, iyot içeren ıspanak bitkisel proteinlerden zengin.

Brokoli: İyi bir kalsiyum ve C vitamini kaynağı olan brokoli, östrojen hormonunu dengelediği için özellikle menopoz dönemindeki bayanlar tarafından tüketilmeli.

Pazı: İçeriğindeki folik asit vitamini nedeniyle hamile bayanlar tarafından tüketilmesi gereken pazı iyi bir kalsiyum, A ve C vitamini kaynağıdır.

Pırasa: Soğangiller familyasından olan pırasa içerisindeki gallik asit ile yaşlanma etkilerine karşı geciktirici etkidedir. Ayrıca sülfür içeriği ile kalın bağırsak kanserine karşı korunma sağlar. Pırasa, yüksek lif kaynağı olduğundan kabızlık sorunu için ideal bir sebzedir.

Diyetsiyen Kübra Bal, zayıflamak için kış sebzelerini öneriyor :)
Diyetsiyen Kübra Bal, zayıflamak için kış sebzelerini öneriyor 🙂

Karalahana: İçerdiği K vitamini ile konsantrasyon güçlendirici ve sinir sistemine olumlu etkileri olan karalahana Alzehimer hastalığı için koruyucu.

Karnabahar: İyi bir C vitamini ve folik asit kaynağı olan karnabahar, içerdiği diindolilmetan (DIM) maddesi ile meme kanseriyle savaşmakta ve premenstrual sendroma karşı rahatlatıcı etki göstermektedir.

Lahana: Kan şekeri seviyesini kontrol eden lahana özellikle diyabet hastaları ve diyet yapan kişiler için uygundur. İçerdiği U vitamini ile mide ve bağırsak sağlığına katkıda bulunur.

Brüksel lahanası: Kötü huylu (LDL) kolesterolü düşürmeye yardımcı ve kansere karşı koruyucudur.

Sarımsak: İçerdiği allium sativum etken maddesiyle kış ayları için gerekli doğal bir antibiyotik olan sarımsak yemeklerden eksik edilmemelidir.

Kereviz: Hipokrat tarafından “gergin sinirlerin ilacı” olarak tanımlanan kereviz, yatıştırıcı etkidedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğinden dolayı kış aylarında salata ve çorbalarda kullanılmalıdır.

Pancar: Özellikle deri rahatsızlıklarına (saç dökülmesi, egzama gibi) iyi gelen pancar, güçlü bir kanser savaşçısı.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir