Sağlık

Masa Başı İşler ve Bel Ağrıları

456views

Omurganızı korumanın ilk ve en basit adımı, her yerden kolayca edinebileceğiniz bir bel yastığı kullanmaktır. Bu bastık bel boşluğunuzu dolduracak ve belinizi destekleyerek öne doğru kamburlaşmanızı engelleyecektir.

İşiniz ne kadar yoğun olursa olsun 30-60 dakikada bir ayağa kalkmalı ve beş 3-5 dakika ayakta durmalısınız. Hatta bazı bel hareketlerini yapmanızın da faydası olabilir. Böylece beliniz, saatlerce aynı ve muhtemelen bozuk olan pozisyonda kalmayacak ve bel kaslarınız biraz enemek için fırsat bulacaktır.