Sağlık

Masa Başı İşler ve Bel Ağrıları

459views

Masa başında çalışırken omuzlarınızın dik olmasına dikkat edin: ama kendinizi kasmayın. Ayaktaki, doğal duruşunuz nasılsa, bırakın omuzlarınız o şekilde dursun. Mümkünse ayarlanabilir ve bel-sırt desteği olan bir koltuk kullanın. Koltuğun geriye doğru esneyebilir olması da bel sağlığınızı korumak konusunda faydalı olacaktır. Uzun süre masa başında kalmanız gereken durumlarda beliniz ağrıdıkça dik konuma gelebilir ve belinize binen yükü azaltmak için geriye doğru yaslanarak oturabilirsiniz. Pozisyonunuzu bu şekilde değiştirmek de bel sağlığını korumakta faydalıdır.

Bel ve sırt kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmak da omurga sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır. Bu kasları güçlendirerek omurganıza binen izometrik gerilimi azaltabilirsiniz.