Şekilli Bacaklar için 3 Basit Egzersiz

Bacakları şekillendirmek ve sıkılaştırmak, selüliti azaltmak veya oluşmasını önlemek için en etkili yol egzersizdir. Size önereceğimiz bu basit egzersizlerden faydalanarak olumlu etkilerine bizzat tanık olabilirsiniz. Üstelik bacakları şekillendiren basit egzersizleri yapmak için evinizden çıkmanıza bile gerek yok!

sekilli-bacaklar-icin1

Sırtüstü yatın, sağ bacağınızı kırıp, dizinizi karnınıza doğru çekin ve sonra bacağınız dümdüz ve ayak parmak ucunuz tavana bakacak şekilde bacağınızı yukarı doğru uzatın. Ayak parmak ucunuzla tavanda küçük daireler çizdiğinizi düşünün. 10’uncu daireyi tamamladığınızda durun ve ters yönde 10 daire daha çizin. Aynı hareket setini diğer bacağınızda da uygulayın. Bu hareketi yaparken karın kasları üzerindeki denetiminiz tam olmalı ve çok büyük daireler yerine küçük daireler çizerek kalçanızın sağa sola hareketlerle devrilmesini engellemelisiniz. Her bacak için 10 tekrar ve 3 set yapın.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir