dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Şekilli Bacaklar için 3 Basit Egzersiz

366views

sekilli-bacaklar-icin3

Sağ yanınıza doğru bacaklar ve gövdeniz düz olacak şekilde uzanın. Pilates çemberini her 2 ayak bileğinizin içinde sabit duracak şekilde yerleştirin. Alttaki kolunuz başınızı desteklerken üst sol kolunuz kırık ve eliniz göğsünüzün önünde yerde gövdenizi desteklesin. Üstteki bacağınızı alttakine nefes vererek yaklaştırıp pilates çemberini sıkın. Hareketi 10 kez tekrar edin ve sonra diğer tarafa da uygulayın. 3 sete tamamlayın.