Ramazan için diyet listesinde üçüncü günü paylaşıyoruz. Diyet listelerini oluştururken amacımız, hem uzun süre tok hissetmenizi hem de kilo vermenizi sağlamaktır.
Ramazan için diyet listesi üçüncü günü paylaşıyoruz. Diyet listelerini oluştururken amacımız, hem uzun süre tok hissetmenizi hem de kilo vermenizi sağlamaktır. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin esas alındığı diyet listesini uygulayarak ayda 5 kilo verebilirsiniz.
Sahur
2 yumurtayla yapılmış menemen
1 kase yoğurt
Yarım demet maydanoz
1 avuç içi kadar pide
1 adet meyve
1 büyük su bardağı kilo verdiren çay
İftar
1 büyük su bardağı limonlu su
1 adet hurma
1 büyük kase sebze çorbası
2 dilim ızgara tavuk
1 büyük kase cacık
1 avuç içi kadar pide
1 büyük su bardağı kilo verdiren çay
Ara öğün
Bir avuç içi kadar karışık kuruyemiş
1 büyük su bardağı kilo verdiren çay
1 su bardağı tarçınlı veya kakaolu süt
1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 küçük dilim güllaç
1 küçük kase sütlü tatlı
Kilo verdiren çay tarifi için tıklayın
Ramazan için diyet listesi uygulamasında en önemli noktalardan biri 2 litre su içmektir.
