Ayda 8 kilo verdiren diyetin 2. günü

yogurt-yiyen-kadin

Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyet listesinin ikinci günüyle devam ediyoruz. Bugün, diyete başlamak ve devam ettirmek için size motivasyon verecek bir paylaşımımız var!

‘Diyete Başlıyorum’ takipçilerinden Sinem Hanım, 7 ayda 33 kilo verdi. Temiz beslenme, porsiyonları azaltma, bol su içme gibi diyet için gerekli yöntemleri başarıyla yerine getiren Sinem Hanım şimdi ince halinin tadını çıkarıyor. Siz de yapabilirsiniz ve kilo vermek için Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyet listesi size yardımcı olabilir!

sinem-mucize

Uyanınca,

2 su bardağı alkali su

Tarifi için buraya tıklayınız

Kahvaltı 09.00

1 haşlanmış yumurta

2 yemek kaşığı lor peyniri

İnce kıyım salata ( maydanoz, dereotu, taze kırmızı biber, domates) – limonlu pul biberli

1 dilim esmer ekmek

Adaçayı

[wp_ad_camp_1]

Ara Öğün 11.00

1 fincan Tarçınlı Türk kahvesi

Tarifi için tıklayınız

1 şişe limon dilimli sade maden suyu ( gazı kaçırılmış)

Öğle Yemeği 13.00

Sınırsız fırın sebze ( yağlı kağıdın üstüne kabak, patlıcan, domates , biber , soğan, sarımsak vb. sebzeleri ince dilimler halinde yerleştirip baharat ekleyip fırına veriyoruz.)

Üstüne sarımsaklı yoğurt ( için 1 tatlı kaşığı keten tohumu, pul biber, limon,sarımsak, kimyon)

Ara Öğün 16.00

1 porsiyon meyve

Zayıflatan meyveleri öğrenmek için tıklayınız

1 top keçi sütlü dondurma

Akşam Yemeği 19.00

1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek ve 2 yemek kaşığı lor ile karıştırılmış yeşil salata

(yeşilliklerde miktar ve çeşit sınırlaması yok)

1 su bardağı şalgam suyu

Ara Öğün 22.00

1 fincan rezene çayı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir