Ayda 8 kilo verdiren diyetin 3. günü

diyet-yapan-kadin

Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyetin üçüncü gününü yayınlıyoruz. Diyetin tüm günlerini, haberimizin sonundaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. Eğer, diyet listesinde sevmediğiniz veya bulamadığınız besinler varsa, aynı gruptan başka bir besinle değiştirebilirsiniz. Örneğin, çipura sevmiyorsanız bunun yerine somon balığı yiyebilirsiniz.

Uyanınca,

2 su bardağı alkali su

Alkali Tarifi için buraya tıklayınız

Kahvaltı 09.00

1 adet orta boy muz

1 su bardağı sıcak tarçınlı süt

Tarçınlı süt tarifi için tıklayınız

2 tam ceviz içi

Ara Öğün 11.00

Tarçınlı Türk kahvesi

Tarifi için tıklayınız

Öğle 12.00

1 kase mercimek çorbası

Közlenmiş kırmızı biber ve patlıcan ( sınırsız) üstüne sarımsaklı naneli yoğurt

[wp_ad_camp_1]

Ara Öğün 15:00

1 dilim çavdarlı ekmek

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

1 çay kaşığı keten tohumu

Ev yapımı fıstık ezmesi tarifi için tıklayınız

Akşam Yemeği 18.00 – 19.00

Izgara / fırın çipura

Bol limonlu yağsız mevsim salata

1,5 dilim esmer ekmek

Ara Öğün 21:30

1 parmak kalınlığında taze ananas

1 fincan rezene çayı

DİYETİN TÜM GÜNLERİ İÇİN TIKLAYINIZ

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir