Çabuk kilo vermenin yolları

diyet-yapmadan-kilo

Göbek ve basendeki yağlardan sıkıldınız, değil mi? Çabuk kilo vermenin yolları tavsiyelerimizi dinlerseniz, yepyeni bir vücuda kavuşabilirsiniz. İdeal kilonuza eriştiğinizde istediğiniz bedendeki kıyafetleri rahatça giyebilirsiniz. Çabuk kilo vermenin yolları önerilerimiz, sağlığınıza zarar vermeden zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ancak, iyi sonuç almak için düzenli ve inatçı bir şekilde çabuk kilo vermenin yollarını uygulamanız gerekiyor. Hazırsanız, başlıyoruz!

  • Domates yiyerek kilo verin!

Domatesin kalorisi düşük, lif oranı yüksektir. Bu sayede doyana kadar yersiniz ancak kilo verirsiniz. Bir büyük boy domates sadece 20 kaloridir. Harika değil mi? Günün her saatinde domates yiyerek sağlıklı ve çabuk zayıflayabilirsiniz. Haberimizin sonunda 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi paylaşacağız, burada domatesi nasıl tüketeceğinizi örneklerle öğrenebilirsiniz.

  • Yumurta yiyerek tok kalın!

Aç kalmadan zayıflamanın yolu, yumurta yemekten geçiyor. Özellikle haşlanmış yumurta, uzun süre tok tutar, yağ yakımını hızlandırır. Buna rağmen kalori değeri düşüktür. Bir haşlanmış yumurta sadece 70 kaloridir ancak saatlerce tok tutar. Siz de gereğinden fazla yemeğiniz için çabuk kilo vermeye başlarsınız.

fasulyeli-domates-corbasi

  • Mercimek çorbasıyla zayıflayın!

Bitkisel protein içeren mercimek çorbası, çabuk kilo vermenin garantili yollarından biridir. Kırmızı veya yeşil mercimek, diyette tüketilecek en iyi besinlerdir. Dirençli nişasta içeren mercimek, vücutta daha çok yağ yakılmasına yardım eder. Hayal eder misiniz lütfen: Mercimek çorbası içerek günden güne ideal kilonuza erişeceksiniz!

  • Semizotuyla yağları hızlı yakın!

Semizotu, vücut için çok gerekli Omega 3 yağları içerir. Bu hazine değerindedir. Çünkü, faydalı yağlar hem tatlı krizlerini önler hem de kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Mevsimindeyken bol bol semizotu salatası yiyin. Göreceksiniz, sağlıklı ve hızlı zayıflayacaksınız. Semizotu, su ve lif içerdiği için selülit gidermeye yardımcı olur. Uzun süre tokluk verir ve kalori değeri oldukça düşüktür.

  • Yoğurtla metabolizma hızlandırın!

Yoğurt üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, mükemmel bir yağ yakıcı besin olduğunu kanıtladı. Neden bu fırsatı değerlendirmiyorsunuz ki? Bir kase yoğurt sadece 50 kaloridir ve metabolizma hızını yükseltir. Diyette protein içeren yoğurt tüketmek, kilo verirken kas kaybını önler ve yağdan gitmesini sağlar. Üzerine bir de Diyete Başlıyorum’un meşhur günde yarım kilo verdiren yoğurt kürünü yaparsanız hayalleriniz hemen gerçek olur!

karpuz-suyu

  • Karpuz yiyerek ödem söktürün!

Karpuz, yaz mevsiminin en güzel meyvelerinden biridir. Şeker oranı düşüktür ve bol bol su içerir. Bu olağanüstü özellikleriyle ödem söktürücü, tatlı isteğini giderici ve zayıflatıcı etkiye sahiptir. Kahvaltıda veya gündüz ara öğünlerinde karpuz yiyerek sağlıkla zayıflayabilirsiniz. Daha uzun süre tok tutması için karpuz yanında birkaç dilim az yağlı peynir yiyebilirsiniz.

  • Lor peyniriyle çabuk kilo verin!

Ekonomik zayıflama yöntemlerine mi ihtiyacınız var? Günün herhangi bir öğününde lor peyniri yiyin! 1 yemek kaşığı lor peyniri sadece 10 kaloridir. Çok yüksek oranda protein içerir. Bu özellikleriyle yağ yakımını hızlandırır ve kas kaybını önler. Domates salatasına lor peyniri ekleyip kahvaltı veya akşam yemeğinde yerseniz çabuk zayıflama için harika bir güç elde etmiş olursunuz.

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi

Yukarıda anlattığımız sağlıklı zayıflamaya yardımcı besinleri kullanarak 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi hazırladık. Elbette, biliyorsunuz ama biz hatırlatalım: Diyetten en iyi sonucu almak için her gün 15 bardak su için. Olabildiğince çok, örneğin günde 45 dakika spor yapın. Evde kilo verme egzersizleriyle yağ yakımını hızlandırın.

Kahvaltı

  • İstediğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 5 tam ceviz içi
  • İstediğiniz kadar pulbiber, kimyon, karabiber

Öğle yemeği

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase bol domatesli semizotu salatası
  • 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp yiyin.
  • İstediğiniz kadar salatalık, biber, maydanoz, roka, nane

Ara öğün

  • 3 yemek kaşığı lor peyniri
  • 5 tam ceviz

Akşam yemeği

  • 2 ince dilim karpuz
  • 3 yemek kaşığı lor peyniri
  • 5 tam ceviz içi
  • 1 kase bol domatesli semizotu salatası

Çabuk kilo vermenin yolları nelerdir, öğrendiniz.

yag-yakici-yogurt-banner

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir