Spor

Daha Dik Göğüsler için 5 Egzersiz

509views

Şınav

 sinav
Spor tarihi kadar eski olan bir egzersizdir şınav. Yapılışı da oldukça basittir. Dizlerinizin üzerine çökün ve ileri uzanıp ellerinizin üzerinde durun. Elleriniz arasındaki mesafe, omuzlarınızdan daha geniş olmalı. Ne kadar açarsanız o kadar faydalıdır. Fakat çok fazla açarsanız omuz ekleminizi zorlarsınız. O yüzden hareketin daha etkili olmasını istiyorsanız her seferinde mesafeyi birazcık arttırmayı deneyebilirsiniz. Şınav çekerken belinizi ve dizlerinizi bükmeyin. Gövdeniz dümdüz olmalı.