Spor

Daha Dik Göğüsler için 5 Egzersiz

510views

Göğüs Yana Açış

gogus-yana-acis
Bu hareket biraz zor olmasına rağmen, göğsü şekillendirici ve göğüs kaslarını toparlayıcı etkiye sahiptir. Hareketi yapmaksa çok basit; bir matın veya minderin üzerine yatın. İki elinize birer dumbbell alın ve bunları yukarıda, göğsünüzün ucuyla aynı hizada olacak şekilde bir araya getirin. Sonra kollarınızı yavaşça yana doğru açın. Hareketi yaparken dirseklerinizi azıcık kırmayı unutmayın. Ayrıca evinizde varsa, bu hareketi bir pilates topu veya step tahtası üzerinde de yapabilir; böylece kollarınızı yere değdirmeden hareketi devam ettirebilirsiniz.