Spor

Hızlı Koşmanın Püf Noktaları

547views

İnterval koşular yapın. Bir hızlanıp, bir yavaşlanan interval koşular, anaerobik eşiğinizi yükseltmeye yardımcı olur. 300-400 metre kadar olabildiğince hızlı koşun, artından 300-400 metre kadar hafif tempo koşun. Bunu birkaç kere tekrarlayın. Zamanla, dinlenmeniz için gereken, hafif tempo koşuların mesafesinin, giderek azaldığını fark edeceksiniz.