Kışın kilo almamak için ne yapmalı?

Kilo verdiren yiyecekler

Kış geldiğinde iştahınız açılıyor ve kilo almaktan korkuyorsanız, size süper çözüm önerilerimiz var! Kışın kilo almamak için 5 pratik yöntemi uygulayın, yaza kadar ideal bedeninize ulaşın!

  • Her sabah kahvaltı yapın

Kahvaltı etmeyen kişilerin, düzenli kahvaltı eden kişilere göre günlük kalori alımı daha fazla. Gün boyunca enerjik, mutlu ve tok hissetmenin en temel taşı ise kahvaltı.

  • Su ve bitki çayı için

Soğuk havalarda hem içinizi ısıtmak hem kilo vermek için bitki çayları içmelisiniz. Su ve bitki çayları gibi sağlıklı sıvılar tüketildiğinde sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, yetersiz sıvı tüketen kişilerin daha fazla açlık hissettiğini gösteriyor. Beyinden gelen susuzluk ve açlık sinyallerini kişi bazen karıştırabiliyor. O nedenle canınız birden yemek istediğinde önce su için ve gerçekten aç mısınız değerlendirin.

[wp_ad_camp_1]

  • Protein içeren besinler yiyin

Yoğurt kürü ve tarçınlı süt gibi kilo verdiren süper tariflerimizin özelliği protein içermeleridir. Proteinli yiyecekler hem sindirilme süreleri boyunca metabolizmayı hızlandırırlar, hem de daha uzun süre tokluk sağlarlar. Her ana öğününüzde süt ürünleri veya et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı bir proteine yer açın.

  • Öğünlerinizde çorbaya yer verin

Kahvaltı dahil olmak üzere öğünlerinde çorba içen kişilerin daha uzun süre tok kaldığı ve öğünde çorba tüketmeyenlere göre öğünde yaklaşık 100 kalori daha düşük tüketmeye meyilli oldukları biliniyor. Öğünlere birer kepçe; az yağlı ve bol sebzeli çorba ilave edin.

  • Omega 3 yağlarını alın

Kışın hava şartlarına bağlı moral düşüklüğü ve enerji eksikliği olabilir. Çözüm ise, Omega-3 yağ asitleri depresyona iyi gelir ve daha mutlu hissetmemize yardımcı olur. Böylece mutlu olmak için daha fazla karbonhidrata ihtiyacımız kalmaz. Omega-3 yağ asidinin en kaliteli kaynağı balıktır. Kuruyemişler, keten tohumu, Chia tohumu, semizotu gibi besinlerde bitkisel omega-3 kaynaklarıdır.

zayiflama-yontemleri-banner

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir