Vücudumuzdaki her türlü üretim ve tüketim etkinliğinin tamamına birden metabolizma denir. Yeni doku yapımından yağ depolanmasına, yiyeceklerin sindirilmesinden depolanmış yağların yakılıp enerjiye çevrilmesine kadar tüm olaylar metabolizma etkinlikleri dâhilindedir. Günlük enerji harcamamızın %60-80 kadarı da bazal metabolizma tarafından tüketilir. Yani metabolizma hızımızı yükselterek fazla kilolardan çok daha hızlı kurtulabiliriz. Size önereceğimiz metabolizmayı hızlandıran egzersizleri yaparak siz de hedefinize çok daha kolay ulaşabilirsiniz.
Ağırlık çalışması
Ağırlık çalışmak, kas kütlesini arttırmanın en temel ve doğrudan yollarından biridir. Kas kütlesinin artması bir yana, kas kütlesini arttırma çabası bile bazal metabolizma hızını arttırmak için yeterli olacaktır. Kas dokuları, tüm dokular içinde en fazla enerji tüketen doku grubudur. Kas kütleniz arttığında, gün içinde tükettiğiniz enerji de kendiliğinden artacak ve bu ihtiyacı karşılamak isteyen vücudunuz, yağ depolarınızı tüketmeye başlayacaktır.
