Spor

Yoga Yaparak Yağlarınızdan Kurtulun

606views

 yoga-cati-durusuAdho Mukha Svanasana- Çatı Duruşu

Yoga matının üzerinde dört ayak pozisyonuna durun. Elleriniz omuz genişliğinde ve hizasında olmalı ve zeminle sıkıca temas etmeli.

Ayaklarınızı kalça hizasında açın. Ellerinizi pozisyonunu değiştirmeden, bacaklarınızı kullanarak, kalçalarınızı yukarı doğru kaldırmaya başlayın. Bu şekilde kalkıp bir “çatı” pozisyonuna geldikten sonra bir dakika kadar kalın.

Bu tür “tepe taklak” hareketler, çalışması yerçekimine bağımlı olan lenf sistemimize faydalıdır. Başımızın kalp seviyesinin altına düşmesini sağladıklarından lenf sıvılarının belli noktalarda birikmesini engellemeye yardımcı olur. Bu da kilo vermeyi destekleyici etkilere neden olur.