Spor

Yoga Yaparak Yağlarınızdan Kurtulun

605views

yoga-pulluk-durusuHalasana- Pulluk Duruşu

Yoga matınızın üzerine uzanın ve ellerinizi gövdenizin yanına koyun. Bacaklarınızı, zemine 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yukarı kaldırın.

Sonra ellerinizden de destek alarak kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Bu noktadan sonra bacaklarınızı ve kalçanızı iyice kaldırmanız ve başınızın üzerinden aşırtmanız gerekiyor.

Ayaklarınızı, başınızın arkasında yere koyun ve kendinizi kasmayın. Bu sırada ağırlığınızı omuzlarınıza ve kürek kemiklerinize verin ve sakın boynunuza yüklenmeyin. Hareketi doğru yapamadığınızı veya boynunuza yük bindiğini hissederseniz hareketi bırakın.

Doğru pozisyonu aldıktan sonra bir dakika kadar bekleyin.

Bu hareket, karın içindeki organları ve tiroit bezini uyararak sindirime yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.

Tüm bu hareketleri yapmadan önce iyice ısındığınızdan ve esnediğinizden emin olun.

Günde birkaç dakikanızı ayırarak evde yapabileceğiniz bu hareketler, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olacak.