Spor

Yoga Yaparak Yağlarınızdan Kurtulun

610views

yoga-savasci-durusuVirabhadrasana III-Savaşçı Duruşu III

Ayakta dik durun ve kollarınızı öne uzatın. Ardından, kollarınız hep önde kalacak şekilde öne doğru eğilin; ama belinizi bükmeyin.

Sonra bir bacağınızı arkaya doğru uzatın. Dizlerinizi kırmayın. Arkaya doğru uzattığınız bacak zemine paralel olunca durun. Bu şekilde otuz saniye kadar durup sonra diğer bacağa geçin.

Bu hareket, vücuttaki en iri kas grupları çalıştırır. Böylece nabzınızı yükseltmesi bir yana oldukça yüksek miktarlarda kalori yakmanızı sağlar.