Spor

Yoga Yaparak Yağlarınızdan Kurtulun

607views

yoga-sandalye-durusuUtkatasana- Sandalye Duruşu

Ayaklarınızı birbirine yakın tutup ellerinizi de yukarı doğru kaldırın. Tıpkı bir sandalyeye otururken yaptığınız gibi dizlerinizi hafifçe kırın; fakat belinizi bükmeyin ve göğsünüzü dik tutun.
Baldırlarınız yere paralel bir konuma geldiğinde durun. Karın kaslarınızı da kasarak bu şekilde bir dakika kadar bekleyin. Bu harekette baldırların yere paralel olması gereklidir; ama ilk zamanlarda bunu yapmakta zorlanabilirsiniz. Bu durumda paralel konuma en yakın olabildiğiniz konumda da hareketi yapabilirsiniz.

Bu hareket sayesinde kalça-baldır-basen bölgenizdeki kaslar sıkılaşacak ve toparlanacaktır. Ayrıca zor bir hareket olduğundan nabzı da oldukça yükseltir.