Spor

Yoga Yaparak Yağlarınızdan Kurtulun

602views

Ardha matsyendrasana- Yarım Bel Dönüşü

Dizlerinizi kırıp, bağdaş kurar gibi oturun. Sol ayağınızı sağ kalçanızın altına sıkıştırın ve sağ ayağınızı sol bacağınızın üzerinden geçirip dizinizin arkasında kalacak şekilde durun.

Kalçalarınızın zeminle temasını kesmeden sağa doğru dönün ve sağ elinizi avuç içiniz aşağı gelecek şekilde zemine koyun. Eliniz kalçanızın arkasında kalmalı. Sol dirseğinizi sağ bacağınızın üzerine koyun ve bu şekilde iki dakika kadar bekleyin. Ardından hareketi tam ters şekilde yeniden yapın.

yoga-yarim-bel-donusu

Yoga uzmanlarına göre bu tür “burgulu” hareketler, iç organlarımızı da etkiliyor. Onların sıkışıp bükülmesine ve hareket etmesine neden olarak tembelliği engelliyor toksin atımını kolaylaştırıyor ve sindirime yardımcı oluyor.