Doğru Koşma Teknikleri

Koşmak, insanın, doğuştan gelen en doğal yetilerinden biriymiş gibi görünür. Çoğumuz, koşmanın öğrenilecek bir şey olabileceğini düşünmeyiz bile. Birçoğumuz için koşmak, yalnızca yürümekten daha hızlı adımlar atmaktır. Oysaki işin gerçeği böyle değil. Koşmanın kendine göre bir doğası ve buna bağlı olarak da teknikleri vardır. Yorulmadan, zorlanmadan koşmanın püf notlarını burada bulabilirsiniz.

Koşarken dikkat edilmesi gereken ilk kural, dik durmaktır. Koşarken yorulmak ve zorlanmak, omuzların çökmesine ve belin bükülmesine neden olabilir. Ancak bu şekilde koşmak daha da fazla yorulmanıza ve bir süre sonra sırt ve bel ağrısı çekmenize neden olacaktır. Ayrıca kendinizi öne doğru salmak, nefes almanızı da zorlaştırır ve bir süre sonra soluğunuzun kesilmesine neden olur. Koşarken beliniz ve omuzlarınız dik olmalı. Kendinizi kasmayın, rahat bir pozisyonda durun. Ellerinizi çok fazla sallamayın; serbestçe sallanmalarına izin verin.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir