Spor

Doğru Koşma Teknikleri

567views

 

Doğru adım atmanın ilk kuralı öne yatarak koşmaktır. Böylece kalçanız, ayaklarınıza göre ileride olacaktır. Koşarken yere, ilk önce ayakların ön kısmı, yani ayak yumrusu, ardından da topuklar temas eder. Böylece bacak eklemlerine gelen darbe azalır. Bu yönteme alışkın değilseniz taban basmayı de deneyebilirsiniz. Bu yöntemde de ayağınızın neredeyse tamamı aynı anda zemine temas eder. En tüm yöntemler içinde, eklemleri en çok darbeleyen; önce topuğu basmaktır. Bu darbeyi azaltmak için çok iyi yastıklaması olan bir koşu ayakkabısı gereklidir.