Ayda 8 kilo verdiren diyetin 4. günü

mutlu-diyet-kadin

Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı, ayda 8 kilo vermeye yardımcı diyet listesinin dördüncü günüyle devam ediyoruz. Akşam yemeğinde et var ancak ‘Diyete Başlıyorum’ tavsiyesini dinleyip et yerine daha ekonomik besinler tercih edebilirsiniz. Et yerine yenilebilecek yiyecekleri haberimizden öğreneceksiniz, okumaya devam edin.

Uyanınca,

2 su bardağı alkali su

Alkali Tarifi için buraya tıklayınız

Kahvalltı,

1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile menemen ( diğer malzemelerde sınır yok)

2 parmak kadar peynir

3-4 zeytin

Sınırsız Roka, salatalık

1,5 dilim ekmek

1 fincan şekersiz adaçayı

Öğle Yemeği

2 yemek kaşığı lor peyniri ve 3 ceviz ile salata üstüne baharat ve limon suyu

1 küçük kase ev yapımı sebzeli tavuk suyu çorba

[wp_ad_camp_1]

Ara Öğün

1 büyük kase taze dut

Zayıflatan diğer meyveleri öğrenmek için tıklayınız!

10 adet tuzsuz badem

Tarçın karanfilli yeşil çay

Akşam

Bir avuç içi kadar ızgara bonfile

Et yerine yenilebilecek yiyecekleri öğrenmek için tıklayınız

Sınırsız haşlanmış sebze veya salata

1 dilim esmer ekmek

Gece yatmadan

1 su bardağı maydanoz suyu

DİYETİN TÜM GÜNLERİ İÇİN TIKLAYINIZ 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir