Diyet

Kilo verdiren 6 garantili yöntem

577views

36beden-2

 

Tüm gün yediklerinizi bir kâğıda not alın. Bunu yaparken kendinize karşı dürüst olun. Ama bu kâğıdı, kendinize vicdan azabı veya suçluluk duygusu yaratacak bir araç hâline getirmeyin. Yediklerinizin kalorisini tam olarak bilmiyorsanız bile, gün boyunca yediklerinizin farkında olmak çok önemlidir ve zamanla düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırır.