Sağlık

Şeker Tüketimini Azaltmanın Yolları

475views

Protein tüketin

Her öğünde yağ oranı düşük ve sağlıklı protein tüketin. Proteinlerin de glisemik indeksleri düşüktür. Ayrıca vücudumuzun yapı taşı olan proteinler, kas kütlenizi korumaya da yardımcı olur.

Doymuş yağları azaltın

Yağlar da sağlığımız için kesinlikle gereklidir; ancak yağları sağlıklı kaynaklardan almalıyız. Doymuş yağ oranı düşük yağları tercih edin. Zeytinyağı, kanola yağı gibi sağlıklı yağları tüketin. Trans yağlardansa kesinlikle uzak durun.