dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Sağlık

Şeker Tüketimini Azaltmanın Yolları

422views

Kremadan kaçının

Neredeyse tüm uzmanlar çorbaları sağlıklı besinler arasında sayar. Ancak kremalı çorbaları bunlardan ayrı tutmak gerekir. Çorbaların kalori değeri düşük ve içerdiği besin değeri yüksektir ancak kremalı çorbaların içinde bol miktarda yağ ve dolayısıyla bol miktarda da kalori vardır. Bu yüzden kremalı çorbaları tüketmekten kaçının. Aynı şekilde kahve kreması tüketimi konusunda da dikkatli olun. Sade kahvenin kalorisi çok düşüktür; ama içine eklenen krema oldukça yüksek kalorilidir.

Geleneksel abur cuburlara dikkat

Film izlerken patlamış mısır yemek, kış akşamları sohbet sırasında boza veya salep içmek hoştur. Ancak bunlar yüksek kalori içerir. Dostlarla sohbet sırasında da tüketiminin ucu kaçabilir. Bu tür geleneksel abur cuburlar konusunda farkındalığınızı koruyun. Sinemada patlamış mısır alıyorsanız küçük boyları tercih edin. Salep ve bozayı da haftada bir defa tüketmeye çalışın.