Dr. Ender Saraç başta olmak üzere beslenme ve sağlık otoriteleri asit oranı düşük alkali yiyecekler tercih ederek kilo vermenin mümkün olduğunu önemle bildiriyor. Biz, “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak asit seviyesi düşük, alkali yiyeceklerin neler olduğunu araştırdık.
Diyetinizde sık sık alkali yiyecek ve içeceklere yer vererek sağlıklı zayıflamanın tadını çıkarabilirsiniz. Elbette, seçim yaparken alkali yiyeceklerin bulunduğunuz mevsimde üretildiğine dikkat ediniz.
Alkali sebzeler
Ispanak, Brokoli, Enginar, Kereviz, Domates, Şalgam, Mantar, Mısır, Turp, Patlıcan, Pancar, Havuç, Salatalık, Soğan, Sarımsak, Kuşkonmaz, Karnabahar, Karahindiba, Karalahana, Brüksel lahanası, Kırmızı lahana.
Alkali meyveler
Ananas, Kiraz, Portakal, Greyfurt, Muz, Çilek, Elma, Avokado, Papaya, İncir, Kayısı, Mandalina, Kavun, Üzüm, Badem.
Alkali içecekler
Limonlu su, karbonatlı su, Yeşil çay, Bitki çayları, Maden suyu
Alkali süt ürünleri
Keçi sütü, Keçi peyniri, Kefir, Doğal inek sütü, Tuzsuz tereyağı
Alkali yiyecekler nelermiş, öğrendiniz. Şimdi onları sık beslenmenize dahil edin ve siz de zayıflamanın tadına varın!
