Yulaf ezmesi ile kahvaltı tarifleri serimize devam ediyoruz. Bu kez, hazırlaması oldukça kolay ve saatlerce tok tutan yoğurtlu yulaf ezmesi tarifi var. Özellikle, kabızlık sorunu yaşayanlar için yoğurtlu yulaf ezmesi tarifi doğal bir çözüm buluyor.
Diyette yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Bağırsakları çalıştırır, tokluk verir, vitamin ve mineral kaynağıdır. Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi 30 kaloridir. Yoğurtlu yulaf ezmesi tarifimizle dengeli kalori alacak, kilo vermenin kolaylığını yaşayacaksınız.
Yoğurtlu yulaf ezmesi tarifini akşamdan hazırlayıp buzdolabına koyabilir, sabah işe veya okula gitmeden önce 5 dakikada kahvaltınızı yapıp 5 saat boyunca tok hissedebilirsiniz.
Malzemeler,
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 adet orta boy elma
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 yemek kaşığı ceviz, badem veya fıstık
Hazırlanışı,
- Elmayı iyice yıkayıp kabuğunu soyup rendeleyin.
- Kasede yulaf ezmesi, rendelenmiş elma, yoğurt, tarçın ve kuruyemişi karıştırın.
- Yulaf ezmesinin yoğurt içinde yumuşaması için 15 dakika bekletin.
- Şimdi, Yoğurtlu yulaf ezmesi tarifi hazır! Afiyetle yiyebilirsiniz.
Püf noktası: Yulaf ezmesinin faydalarından yararlanmak için yedikten sonra üzerine bir büyük bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.
