Spor

Bel Ağrısına Karşı 5 Pilates Egzersizi

513views

bel-icin-pilates5

Sanki yüzüstü uyuyormuş gibi, yere uzanın. Dirseklerinizi kırıp kollarınızla başınızı destekleyebilirsiniz. Sırt ve karın kaslarınızı kasın; vücudunuzu desteklemeye hazır olsunlar.

Ardından bir ayağınızı yukarı doğru kaldırın. Parmak ucunuz, sanki tavanda bir noktayı işaret ediyormuş gibi ileri uzanmalı. Dizinizi, olabildiğince kırmamaya çalışın.