Diyet

Nasıl kilo vermeye başladım?

1.09Kviews

kalori eksiltmek 0302 kapak2

Yeşil çayı gündüz öğünlerimde içiyordum çünkü içinde kafein vardı ve eğer akşam yemeğinden sonra içersem uykumu kaçırabilirdi. Artık biliyorum ki günde sekiz saat uyku, çok daha kolay kilo vermemi sağlıyordu. Beynimizde dört tane tatmin edilmeyi bekleyen önemli nokta var: su, yemek, uyku ve seks… Eğer bir tanesini eksik bırakırsak, beyin dengeyi bozuyor ve diğerlerine daha çok yönelmemize sebep oluyordu. Yeterince su içmiyorsak daha çok yemek yemeye, yeterince uyumuyorsak daha fazla seks düşünmeye başlıyorduk gibi… Bu yüzden düzenli uyumam önemliydi.