Spor

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

461views

 

Mide Bulantısı
Kendinizi çok fazla zorlamak mide bulantısına, hatta kusmaya neden olabilir. Eğer bu noktaya geldiyseniz, vücudunuzu çok zorluyorsunuz demektir. Egzersizinizin zorluk seviyesini, aşamalı olarak arttırıp, mide bulantısını engelleyebilirsiniz.

Ayrıca aç karnına içilen bazı gıda takviyeleri ve vitamin hapları da mide bulantısına neden olabilir. Eğer her spor yaptığınızda mide bulantısı hissediyorsanız, bu durumla karşılaşmamak için, spordan 3 saat önce katı gıdalar tüketmeyi bırakın. Kan şekerinizin düşmemesi için, enerji ihtiyacınızı spordan önce, sıvı gıdalarla karşılayın.