Protein diyeti nasıl yapılır?
Kilo veremiyorum, kilo vermem durdu gibi şikayetleriniz mi var? Merak etmeyin, bu sorunların üstesinden gelebilirsiniz! Diyetisyen Kübra Bal, inatçı kilolardan kurtulmak için 3 günlük protein diyetini öneriyor. Ancak uyarıyor: Bu diyet listesi 20-45 yaş arası sağlıklı bireyler içindir. Çocuklar, hamileler, böbrek hastaları tarafından uygulanmamalıdır.
Vücudumuz proteinleri sindirirken daha fazla kalori harcar, bu sebeple proteinlerin hızlı kilo vermede etkisi yüksektir. Ancak, aşırı derecede protein tüketiminin erken yaşlanma, kötü kolesterol gibi zararları vardır. Bu sebeple, 3 günlük protein diyeti uyguladıktan sonra dengeli ve temiz beslenmenize dönmeli, karbonhidrat almaya devam etmelisiniz.
Sabah
- 2 adet yumurta (haşlanmış, omlet, menemen gibi olabilir.)
- 2 dilim peynir çeşitleri
- Roka, maydanoz, kırmızı biber
Öğle ve Akşam
120-150 gram ızgara olmak kaydıyla aşağıdakilerden birini yiyin. Yanında Zeytinyağlı bol salata olacak.
- kırmızı et
- tavuk eti
- ızgara balık
- ton balığı
İkindi Ara öğünü
- Gün: 1 bardak süt +3 ceviziçi
- Gün: 1 bardak kefir + 15 iç badem
- Gün: 2 kutu probiyotik yoğurt + 15 fındık
Bu diyette çorba, kuru bakliyat, ekmek, meyve vs bulunmamaktadır. Ayrıca, günde 2 litre su içilmelidir.
