Ramazan’dan beslenme tavsiyeleri için Uzman diyetisyen Merve Yüksek ile görüştük ve siz ‘Diyete Başlıyorum’ takipçileri için sahurda ekmek, hamur işi türünde gıdalar yenir mi, öğrendik. Haberimizin sonunda sahurda tok tutan yiyeceklerin bilgisine ulaşmak için verdiğimiz linke tıklayınız.
Oruç tutarken mutlaka sahura kalkılmalıdır. Sıcaklarla beraber iştahta biraz daha azalma görülebilir. Bu yüzden sahurda hafif ve hazmı kolay, ancak tok tutan yiyecekler tüketilmelidir. Yumurta, az tuzlu peynir, süt ve tam tahıllı ekmek sahur sofralarında bulunması gereken en iyi seçeneklerdir. Zeytin tuzlu bir besin olduğundan gün içinde susamaya sebep olabilir, bu yüzden yerine ceviz tercih edilebilir. Fazla tuzlu yiyeceklerin gün içinde susatacağı; fazla şekerli ve hamur işi yiyeceklerin ise daha kolay acıktıracağı unutulmamalıdır.
