Gece karnınız acıkıyor ama diyetinizi bozmak istemediğiniz için aç aç uyumaya çalışıyorsanız; sizi mutlu edecek bir haberimiz var! Gece acıkınca yiyebileceğiniz, kilo aldırmayan yiyecekleri araştırdık. Bu yiyecekler hem diyetinizi bozmuyor hem de rahat uyumanıza yardım ediyor.
Tarçınlı muz dilimleri
Hem karnınız acıktı hem de tatlı isteği mi geldi? Bir muzu dilimleyip küçük bir tepsiye dizin üzerine tarçın serpin ve 150 derece fırında 10 dakika pişirin; muhteşem tatlınız hazır olacak! Eğer varsa, üzerine bir çay kaşığı organik pekmez veya bal gezdirebilirsiniz.
Tarçınlı süt
Bir ‘Diyete Başlıyorum’ klasiği olan tarçınlı süt, hem tok tutuyor hem rahat uyumayı sağlıyor hem de ayda 4 kiloya kadar yağ yakmayı sağlıyor. Uyumadan önce karnınız acıkınca bir bardak ılık süte yarım çay kaşığı tarçın ekleyip karıştırın ve için.
Haşlama tavuk göğsü
Gece karnınız acıktığında avuç içinizi dolduracak kadar haşlama tavuk göğsü yiyebilirsiniz. Ancak dikkat, yağ oranı en düşük göğüs bölümünden yemelisiniz ki kilo aldırmasın. But ve kanat yağlıdır; o bölgelerden uzak durun.
Zencefilli yoğurt
Zencefilli yoğurt da tarçınlı süt gibi tok tutuyor ama bir başka özelliği daha var: göbek ve basen eritiyor! Bir kase yoğurda bir çay kaşığı zencefil ekleyip karıştırın ve yiyin. Ama zencefil yoksa evde tarçın, zerdeçal, nane gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz. Göbek eriten yoğurt kürü tarifi için tıklayınız.
Lor peyniri
Gece uyumadan 3 yemek kaşığı kadar lor peyniri yiyebilir hatta doyuruculuğunu artırmak için maydanoz, dereotu, nane ekleyebilirsiniz. Toplamda 30 kalori alarak hem tok hissederseniz hem de yağ yakarsınız.
Tarçınlı elma
Bugün, ‘Diyete Başlıyorum’ Facebook sayfamızda tarçınlı elma dilimleri fotoğrafı paylaştık ve dedik ki: ‘Allah, en güzelini ve faydalısını yaratmışken siz neden fabrikadan çıkıp kanser eden, kilo aldıran çikolata ve şekerlemeleri yiyorsunuz?’ İşte, tarçınlı elma hem tatlı ihtiyacını giderir hem de tok tutar.
Sütlü yulaf ezmesi
Hem bağırsaklarınızı çalıştıracak hem de rahat uyumanızı sağlayacak sütlü yulaf ezmesinin bir kasesi yaklaşık 200 kaloridir. Ancak dikkat edin: hazır karışımlı yulaf ezmelerinin içinde glukoz şurubu vardır ve bu sizin kilo vermenizi engeller. Tamamen doğal yulaf ezmelerini tercih edin.
Mutlaka su için
Sık sık size ‘su için’ diye öğütlüyoruz. Bunun sebebi, çoğu zaman beynimizin açlık ile susuzluğu birbirine karıştırmasıdır. Yemek yerine önce bir büyük bardak su için ve bir süre bekleyin, muhtemelen açlığınız geçmiş olacaktır. Ancak hala aç hissediyorsanız, o zaman gece acıkınca yenebilecek yiyecekleri tüketin.
