Hızlı kilo verdiren mercimek çorbası tarifim

Hızlı kilo verdiren mercimek çorbası tarifim

hizli-kilo-verdiren-corba

Hızlı kilo verdiren mercimek çorbası tarifim

Günlük hayat, okullarda öğrendiğimiz gibi işlemiyor; bazen acil kilo vermemiz gerekiyor. Düğüne giderken giyeceğimiz abiye elbisede fazlalıklarımız çıkmasın, deniz tatilindeyken rahatça bikini giyelim, eski sevgilimiz bizi görünce neler kaybettiğini anlasın gibi düşüncelerle hızlı zayıflamak istiyoruz. Bazense kilo vermemiz duruyor vücudumuzu şaşırtmak veya diyete başlarken önce ödemleri temizlemek istiyoruz. İşte, birazdan tarifini anlatacağım ve kısa bir detoks programı gibi uygulayabileceğiniz mercimek çorbası tarifim tam bu işe yarıyor yani sağlıkla, hızlı kilo verdiriyor!

loading...

Her kişinin vücut yapısı elbette farklı ama önerdiğim şekilde ve kısa süreli uygulamak kaydıyla yaparsanız, 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Mercimek çorbasının diğerlerinden ne farkı olabilir diye düşünebilirsiniz ama hızlı karar vermeyin çünkü bu çorbanın içinde yağ yakmayı hızlandıran ve ödem söktüren muhteşem besinler var! Kırmızı mercimek, içerdiği bitkisel protein ve lif içeriğiyle uzun süre tokluk hissi veren, yağ yakmayı hızlandıran, kabızlığı gideren ve kasları besleyen süper bir besindir ve çorbamızda ana malzeme olarak bunu kullanacağız. Ama özellikle şunu anlamanızı istiyorum: Bu mercimek çorbası detoksunu gerçekten ihtiyaç duyduğunuz acil zamanlarda ve kısa süreli yapabilirsiniz. Vücudunuz ve sağlığınız oyuncak değildir, öncelikli amacınız temiz beslenerek ve spor yaparak kilo vermek olmalıdır. Bu önemli konuda fikir birliğine vardığımıza inanarak tarife ve sonrasında kullanımına geçiyorum.

Hızlı kilo verdiren mercimek çorbası tarifi

Çorba için verdiğim malzemelerle bir gün boyunca doyana kadar içebileceğiniz miktarda çorba hazırlıyorsunuz. İhtiyacınıza göre malzemeleri azaltıp çoğaltabilirsiniz.

mercimek-corbasi-pismeden

Hızlı kilo verdiren çorbanın pişmeden önceki hali :)

Malzemeler,

  • 1 çay bardağı kırmızı mercimek
  • 1 çay bardağı haşlanmış barbunya
  • 3 yemek kaşığı pilavlık bulgur
  • 2 yemek kaşığı tane keten tohumu
  • 1 adet patates
  • 3 adet sivri biber
  • 2 adet orta boy kuru soğan
  • 3 diş orta boy sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı taze zencefil
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 3 yemek kaşığı ıspanak veya karalahana veya kale
  • 2 litre su

Sosu için,

  • 1 yemek kaşığı kimyon
  • 1 yemek kaşığı kuru nane
  • 1 tatlı kaşığı pulbiber
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı,

Patates, soğan ve sarımsağın kabuklarını soyup dilimleyin ve büyük bir çorba tenceresine alın.

Bulgur, mercimek ve barbunyayı yıkayıp süzdükten sonra çorba tenceresine ekleyin.

Sivri biber, zencefil ve ıspanağı doğrayıp diğer malzemelerin üzerine ilave edin.

Tencereye suyu ve salçayı alıp iyice karıştırın ve orta dereceli ateşte yaklaşık 40 dakika, soğanlar yumuşayana kadar pişirin.

Çorba piştikten sonra el blender’ıyla çekip pürüzsüz kıvama getirin yani süzme mercimek çorbası yapın.

Küçük bir tavaya sosu için verdiğim malzemeleri alın, kısık ateşte baharatların kokusu çıkana kadar ısıtın ama sakın yağı yakmayın, bir tık kaynaması yeterlidir.

Bu baharatlı yağı çorbaya ekleyip karıştırın ve işte hızlı kilo verdiren mercimek çorbası tarifiniz hazırdır.

Çorbada kesinlikle tuz kullanmayacaksınız. Dilerseniz daha fazla baharat ekleyebilirsiniz.

mercimek-corbasi-ozel

Çorbanın pişmiş ve afiyetle yemeye hazır hali :)

Mercimek çorbası detoksu nasıl yapılır?

Tekrar altını çizmek istiyorum: Mercimek çorbası detoksu en fazla 3 gün yapılmalıdır. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek ve zayıf kalmak için tam önerdiğim gibi temiz beslenmeli, su içmeli, hareket etmeli ve pozitif düşünmelisiniz.

Mercimek çorbası detoksunda ana öğünlerde doyana kadar çorba içiyorsunuz.

Ara öğünlerde ise ödem söktürücü ve yağ yakıcı özelliklere sahip besinler tüketeceksiniz.

Çorba sayesinde yaktığınız yağları vücuttan atmak için günde 15 bardak su içmelisiniz.

Detokstan etki görmek için her gün 1 saat boyunca hareket etmelisiniz. Yürümek, bisiklet sürmek, dans etmek, step yapmak, koşmak, yüzmek olabilir… Ama mutlaka 1 saat boyunca spor yapmalısınız.

Örnek beslenme menüsü:

Gün boyunca, vücuttan ödem söktüren limon, salatalık ve nane ile yapılan detoks suyunu içmelisiniz. Tarifi için tıklayınız

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra iki büyük bardak suyu, yudum yudum ve oturarak için.

Kahvaltı:

Tarifini verdiğim mercimek çorbasını doyana kadar için.

Ara öğün:

1 avuç içi badem veya ceviz

1 fincan zencefil çayı – Tarifi için tıklayınız

1 su bardağı detoks suyu – Tarifi için tıklayınız

Öğle:

Mercimek çorbasını doyana kadar için.

Ara öğün:

3 adet salatalık

1 fincan hibiskus şerbeti – Tarifi için tıklayınız

1 su bardağı detoks suyu – Tarifi için tıklayınız

Akşam:

Mercimek çorbasını doyana kadar için.

Ara öğün:

1 su bardağı kefir

1 su bardağı detoks suyu – Tarifi için tıklayınız

Herkese afiyet ve şifa olsun.

kolay-kilo-banner

ArzuHafif ve mutlu günler dilerim!

Arzu Karabulut

Kişisel beslenme ve spor antrenörü

Instagram’dan takip etmek için: https://instagram.com/arzukarabulut1

loading...
Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN

1 YORUM

Yorum Yap