Diyet ve spor yaparak kilo vermek isteyenler için mantarı öneriyoruz. Çünkü, mantarın faydaları sayesinde hem sağlıklı hem de hızlı kilo verebilmek mümkündür. ‘Diyete Başlıyorum’ ekibi olarak sizler için bilimsel araştırma sonuçlarına göre mantarın faydalarını açıklıyoruz.
Yağ yakıcı özelliğe sahiptir
Bitkisel protein içeren mantar, yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Çünkü proteinler, kasları besler ve kötü yağ hücrelerinin küçülmesini sağlar. Bu açıdan mantar, diyette mutlaka tüketilmelidir.
Demir açısından zengindir
Kandaki demir değerlerini yükselten mantar, sağlıklı beslenmenin eşsiz bir öğesidir. Demir eksikliği başta yorgunluk ve kabızlık olmak üzere kilo vermede yavaşlığa sebep olur. Bu yüzden hızlı ve sağlıklı zayıflamak istiyorsanız, demir içeren mantarı sık sık tüketmelisiniz.
Et yemeyenler için idealdir
Vejeteryan beslenen, ekonomik durum veya sağlığından dolayı kırmızı et ve türevlerini tüketemeyen kişiler için mantar güvenilir bir alternatiftir. Mantarın faydalarından bazıları, içerisinde hem A, B, D, P ve K vitaminleri hem de kalsiyum ve demir bulundurmasıdır.
Mantarın kalorisi düşüktür
Kilo vermek isteyenler, günlük aldıkları ve harcadıkları kaloriye dikkat etmelidir. Bu açıdan bakıldığında mantar gibi kalori değeri düşük ama besleyici değeri yüksek besinler tüketmekte fayda vardır. Örneğin, bir adet mantar sadece 4 kaloridir.
Mantar güçlü bir ödem söktürücüdür
İçerdiği minerallerin etkisiyle güçlü bir ödem söktürücü ve kansere karşı koruyucudur. Sindirimi kolay bu besin, antioksidan özellikleriyle hem vücudu toksinlerden arındırır hem de bağışıklık sistemini korur ve güçlendirir. Mantarın faydaları sayesinde ödem atabilirsiniz.
Sporcular için doğal kas yapıcıdır
Sporcuların gıda takviyesi olarak aldığı CLA, doğal haliyle mantarda bulunur. Bu özelliği sayesinde doğal kas yapıcı ve güçlendiricidir. Hem diyet hem spor yapan bireylere sık sık mantar yemelerini öneriyoruz.
Mantarın sağlığa faydaları nelerdir?
Mantarın faydaları sağlık için de vardır. Göze ve vücuda kuvvet verir. Bedensel ve zihinsel gelişimi destekler. Öğrenme yeteneğini arttırır. Yorgunluğu giderir. Bol miktarda demir minerali içeren mantar, kansızlığa iyi gelir. Kandaki kolesterol oranını düşürerek kalp ve damar hastalıları ile kalp krizine karşı koruyucu etki gösterir.
Mantarlı yemek tarifleri nelerdir?
Mantarı lezzetle tüketmek için mantarlı yemek tarifleri ‘Diyete Başlıyorum’ web sitemizde yer almaktadır. Buraya tıklayıp diyet yemek tariflerini görebilirsiniz.
