Göbek, basen veya kollardaki fazla yağlardan kurtulmak istiyorsunuz, değil mi?Bu örnek yağ yakıcı programın mantığını kavramaya çalışın, yağ yakıcı yiyeceklerin neler olduğunu öğrenin, hareketle destekleyin ve kilolardan tamamen kurtulun!
Diyet listesinde sizin damak tadınıza veya bütçenize uymayan besinler olabilir, merak etmeyin bunun çözümü var! Verdiğimiz bağlantılara tıklayıp daha fazla yağ yakıcı yiyeceği öğrenip, size özel bir program oluşturabilirsiniz.
Yağ yakıcı diyet listesinden en iyi sonucu almak için:
- Günde 14 bardak su için.
- Her gün en az 22 dakika yürüyün.
- Göbek, basen eritme hareketleri yapın.
- Günde 2-3 fincan bitki çayı için.
Kahvaltı (Uyandıktan sonraki bir saat içerisinde)
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- Üzerlerine serpmek için pulbiber, kekik, kimyon
- 1 ince dilim çavdarlı ekmek
- 1 kase maydanoz
- 1 bardak bitki çayı veya açık çay
- 1 büyük bardak su
Öğle yemeği (Kahvaltıdan 4-5 saat sonra)
- 1 kase tam yağlı yoğurt
- 1 büyük tabak zeytinyağlı ıspanak
- 4 yemek kaşığı bulgur veya karabuğday pilavı
- 1 kase maydanoz, nane, dereotu karışımı
- Üzerlerine serpmek için pulbiber, kekik, kimyon
- 1 büyük bardak su
YAĞ YAKICI DAHA FAZLA BESİN İÇİN TIKLAYIN
Ara öğün (Öğle yemeğinden 3-4 saat sonra)
Ara öğünde birkaç farklı seçenek sunuyorum, içlerinden size uygun olan sadece bir tanesini seçin.
- ara öğün seçeneği:
- 1 su bardağı tarçınlı süt (Tarifi için tıklayın)
- 1 büyük bardak su
- 5 adet badem
- ara öğün seçeneği:
- 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi (Tarifi için tıklayın)
- 1 büyük bardak su
- 1 avuç içi karışık kuruyemiş
- Ara öğün seçeneği:
- 1 fincan yağ yakıcı hibisküs çayı
- 3 adet diyet kurabiye
Akşam yemeği (Ara öğünden 2-3 saat sonra)
- Bir büyük kase lahana veya sebze çorbası
- 1 ince dilim çavdarlı ekmek
- 1 porsiyon yeşil mercimek veya fasulye yemeği
- 1 büyük kase roka, nane, maydanoz salatası
- 1 büyük bardak su
Daha fazla yağ yakıcı besin için TIKLAYIN
Bonus: Yağ yakıcı ara öğün
Uyumadan 2-3 saat önce yağ yakıcı yoğurt kürü yiyerek, günde yarım kilo verebilirsiniz. Bu kür evde yapılır, ekonomik ve etkilidir. Tarifi için buraya veya aşağıdaki görsele tıklayınız.
Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut hakkında:
‘Diyete Başlıyorum’ temiz yaşam sitesinin kurucusu Arzu Karabulut, sigarayı bıraktıktan sonra spor, iyi beslenme ve zihinsel gelişimle tanıştı. Amerika’ya gidip New York Üniversitesi’nde fitness, beslenme ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Hem Amerika hem Türkiye’de temiz yaşam koçluğu yaptığı insanların hayatlarını sadeleştirmeye, fazla kilolarından keyifle kurtulmalarına yardım ediyor. Ayrıca, Türkiye’nin sağlıklı yaşam kategorisinde en büyük Facebook sayfası olan Diyete Başlıyorum’da gönüllü olarak bilgilerini, deneyimlerini, günlük hayatından kesitleri paylaşıyor.
