Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyet listesinin ikinci günüyle devam ediyoruz. Bugün, diyete başlamak ve devam ettirmek için size motivasyon verecek bir paylaşımımız var!
‘Diyete Başlıyorum’ takipçilerinden Sinem Hanım, 7 ayda 33 kilo verdi. Temiz beslenme, porsiyonları azaltma, bol su içme gibi diyet için gerekli yöntemleri başarıyla yerine getiren Sinem Hanım şimdi ince halinin tadını çıkarıyor. Siz de yapabilirsiniz ve kilo vermek için Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyet listesi size yardımcı olabilir!
Uyanınca,
2 su bardağı alkali su
Kahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
İnce kıyım salata ( maydanoz, dereotu, taze kırmızı biber, domates) – limonlu pul biberli
1 dilim esmer ekmek
Adaçayı
Ara Öğün 11.00
1 fincan Tarçınlı Türk kahvesi
1 şişe limon dilimli sade maden suyu ( gazı kaçırılmış)
Öğle Yemeği 13.00
Sınırsız fırın sebze ( yağlı kağıdın üstüne kabak, patlıcan, domates , biber , soğan, sarımsak vb. sebzeleri ince dilimler halinde yerleştirip baharat ekleyip fırına veriyoruz.)
Üstüne sarımsaklı yoğurt ( için 1 tatlı kaşığı keten tohumu, pul biber, limon,sarımsak, kimyon)
Ara Öğün 16.00
1 porsiyon meyve
Zayıflatan meyveleri öğrenmek için tıklayınız
1 top keçi sütlü dondurma
Akşam Yemeği 19.00
1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek ve 2 yemek kaşığı lor ile karıştırılmış yeşil salata
(yeşilliklerde miktar ve çeşit sınırlaması yok)
1 su bardağı şalgam suyu
Ara Öğün 22.00
1 fincan rezene çayı
