Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyetin üçüncü gününü yayınlıyoruz. Diyetin tüm günlerini, haberimizin sonundaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. Eğer, diyet listesinde sevmediğiniz veya bulamadığınız besinler varsa, aynı gruptan başka bir besinle değiştirebilirsiniz. Örneğin, çipura sevmiyorsanız bunun yerine somon balığı yiyebilirsiniz.
Uyanınca,
2 su bardağı alkali su
Alkali Tarifi için buraya tıklayınız
Kahvaltı 09.00
1 adet orta boy muz
1 su bardağı sıcak tarçınlı süt
Tarçınlı süt tarifi için tıklayınız
2 tam ceviz içi
Ara Öğün 11.00
Tarçınlı Türk kahvesi
Tarifi için tıklayınız
Öğle 12.00
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş kırmızı biber ve patlıcan ( sınırsız) üstüne sarımsaklı naneli yoğurt
Ara Öğün 15:00
1 dilim çavdarlı ekmek
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 çay kaşığı keten tohumu
Ev yapımı fıstık ezmesi tarifi için tıklayınız
Akşam Yemeği 18.00 – 19.00
Izgara / fırın çipura
Bol limonlu yağsız mevsim salata
1,5 dilim esmer ekmek
Ara Öğün 21:30
1 parmak kalınlığında taze ananas
1 fincan rezene çayı
