1.19Kviews
Tam buğday ekmeği yiyin
Tam buğday ekmeği, sizi daha uzun süre tok tutar. Ayrıca besin değerleri açısından da beyaz ekmeğe göre daha zengindir. Öğünlerinizde ekmek tüketmek, kaslarınızın çalışmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda yeterli miktarda karbonhidrat tükettiğiniz için tatlı ihtiyacınız da azaltacaktır. Her öğünde bir dilim tam buğday ekmeği yiyin.
