1.18Kviews
Ara öğünleri değerlendirin
Ceviz, badem gibi kilo vermeyi kolaylaştıran yağlara sahip kuru yemişlerle ara öğünlerinizi değerlendirin. Acıktığınızı hissettiğiniz anda önce kocaman bir bardak su için sonra da ara öğün saati gelmişse 10 adet badem veya 5 adet ceviz yiyin; yanında bir bardak az yağlı süt içebilirsiniz.
