1.19Kviews
Süt ürünleriyle kilo verin
Günde 2-3 bardak az yağlı süt ya da yoğurt tüketimi, kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacağı gibi zayıflamanıza da yardımcı olur. Sebzelerle birlikte yoğurt yemeyi alışkanlık haline getirin ancak kırmızı etin yanında yoğurt, süt ürünü tüketmeyin. Ancak sütün bebeğinizde ve sizde gaz yapmaması için laktozsuz süt için. Marketlerde bulabilirsiniz.
